Carnaval é sinônimo de festa. Porém, não podemos descuidar da saúde nesses dias.

Aproveitar os cinco dias de folia acaba alterando o sono e a alimentação, e prejudicando o funcionamento do organismo. Para não comprometer seu corpo, confira algumas dicas para manter a saúde no Carnaval:

1. Evite os excessos

Álcool demais prejudica o seu bem estar. “O abuso de álcool e a mistura de bebidas energéticas com álcool podem levar à desidratação, já que nem todos os organismos reagem bem ao excesso de estímulos. Entre os perigos do consumo abusivo de bebidas alcoólicas estão: intoxicação alcoólica; gastrite aguda; vômitos; pancreatite e coma alcoólico”, afirma Yolanda Schrank, endocrinologista do Bronstein Medicina Diagnóstica.

2. Mantenha-se hidratada

Bebidas alcoólicas podem gerar quadros de hipoglicemia, causando desmaios. Segundo Yolanda, “a ingestão de líquidos pode ajudar a combater sintomas como desidratação e hipoglicemia, mas não corta a embriaguez”.

3. Proteja-se do sol

Se for curtir a folia durante o dia, para prevenir queimaduras de sol, opte pelo uso de chapéus, roupas leves e protetor solar.

4. Alimente-se bem

Para manter a energia e a saúde, é preciso tomar cuidado com a alimentação. Prefira refeições leves, que facilitem a digestão, e evite alimentos ricos em gorduras e sal. “Tenha cuidado com a preparação dos alimentos ou com aqueles expostos à temperatura ambiente durante longo período; sobretudo, deve-se ter atenção com preparações que contenham molho, maionese, embutido e camarão, que são os que mais provocam intoxicação alimentar”, explica a nutricionista Ana Paula Cruz, do Complexo Hospitalar de Niterói (RJ).

5. Descanse bem

Passar muitas horas sem dormir prejudica a saúde. Faça pausas para repor a energia. Com algumas horas de sono você acorda bem disposta para continuar aproveitando o Carnaval.

Reportagem Original: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/5-dicas-para-ter-mais-saude-no-carnaval/7865#