Os 5 vilões da hipertensão

O número de mortes decorrentes de doenças cardiovasculares vem crescendo cada vez mais no Brasil e dentre essas doenças a que mais se destaca é a hipertensão, mais conhecida como pressão alta.

Segundo a sociedade brasileira de hipertensão a hipertensão está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade e atinge 30% da população adulta brasileira. Apesar de não ter cura, essa situação pode ser controlada com mudança nos hábitos de vida como a pratica de exercícios físicos e o controle da alimentação.
Hoje iremos apresentar-lhes os cinco vilões da hipertensão, que são considerados assim devido ao seu grande teor de sódio, substancia que eleva a pressão arterial:

1. Temperos prontos – Caldos de Galinha, de feijão ou até mesmo molhos para saladas podem ajudar na hora do preparo da comida, pois são práticos, mas é importante ficar de olho na quantidade dessas substancias que se usa na sua cozinha, pois eles contem muito sódio uma quantidade muito acima da recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), principalmente o caldo de galinha e o molho shoyu

2. Alimentos enlatados e industrializados no geral – Para manter os alimentos próprios para o consumo e aumentar o seu prazo de validade esses alimentos possuem taxas muito altas de sódio.
3. Queijos – Pão de queijo, queijo parmesão são os principais. Dê preferência para queijos magros e com pouco sal.

4. Fast –Food – O problema aqui é a concentração de alimentos gordurosos e salgados, sem dúvida uma bomba para a saúde. Além disso, o lanche sempre vem acompanhado do refrigerante, o qual também possui muito sódio.
5. Sopas e macarrões instantâneos – Parecem inofensivos, mais não são! O consumo indiscriminado desses alimentos pode ser muito prejudiciais á saúde.

A dica do SGAGORA é que sempre se deve dar preferência aos alimentos naturais e sempre ao comprar produtos industrializados ficar de olho nas embalagens , conferindo sempre a quantidade de sódio presente.

Ana Carolina Belarmino – Colunista da Semana –