Para a mamãe, além de todas as preocupações que cercam o desenvolvimento do bebê, a própria saúde se torna um fator determinante para garantir uma gestação tranquila e segura e, por isso, é super importante a prática de uma atividade física.

O Pilates se destaca como atividade física ideal neste momento, afinal, o método exige que os exercícios sejam adaptados a cada fase da gestação respeitando as limitações de cada praticante. Confira abaixo uma lista com sete motivos de porque se deve praticar pilates durante a gravidez:

1. O Pilates alivia o inchaço e as dores na coluna

Os exercícios estimulam a circulação, acionando partes corporais que ficam sobrecarregados durante a gestação, principalmente, a coluna que se projeta para frente nesse período.

2. O Pilates melhora a capacidade da mãe de relaxar durante o parto

O método trabalha bastante o conhecimento corporal, coordenação e respiração que faz com que a mãe se sinta mais consciente e preparada para o momento do parto.

3. O método também beneficia o bebê ainda na barriga da mãe

Mesmo durante a gestação, o bebê recebe os efeitos da prática esportiva. A liberação de endorfina – o hormônio do relaxamento – também chega a ela através da placenta.

4. Os exercícios são adaptados a cada fase da gestação

O método trabalha o corpo como um todo, mas de maneira individualizada respeitando as limitações de cada paciente e de cada fase da gravidez. Alguns exercícios são evitados durante os nove meses como saltos, balanços, mudanças bruscas de direção ou movimentos agitados em extremo.

5. Pode ser combinado com outras práticas esportivas

A união do Pilates com outra modalidade esportiva como a caminhada pode ser benéfica melhorando a função cardiorrespiratória e auxiliando a gestante a manter a forma sem sobrecarregar os joelhos.

6. É possível começar durante a gravidez

Durante uma gestação normal, a gestante que já tinha a prática esportiva como hábito pode continuar a fazê-lo desde que adequando as atividades à gestação, ou seja, os exercícios devem proporcionar para a futura mãe a diminuição de sintomas gravídicos, a manutenção da aptidão física e da saúde, diminuição da tensão no parto, recuperação no pós-parto imediato mais rápido, entre outros fatores.

7. Controle de peso

A prática de atividades físicas ajuda no controle do peso durante a gestação, contribuindo para uma adaptação mais tranquila do corpo durante e após a gravidez.

Converse com o seu obstetra e procure um estúdio! O Pilates traz benefício antes, durante e depois da gestação, até mesmo na hora do parto. Um exercício físico ideal para mulheres que querem se sentir melhor nessa fase tão importante de suas vidas.

Ana Carolina Belarmino
Fisioterapeuta

 

Fonte da reportagem: http://fisioteraloucos.com.br/confira-lista-com-sete-motivos-para-praticar-pilates-durante-a-gravidez/ / Fonte das fotos: Google Imagens