Faça um final de semana detox

A semana foi corrida e não deu tempo de almoçar direito? Invista em um fim de semana detox, comendo comidas mais saudáveis e abusando dos sucos nutritivos. É uma boa forma de nutrir o corpo de maneira nutritiva e saborosa. Os sucos naturais possuem muitas propriedades que atuam no organismo, como a Vitamina C, por exemplo.

Que tal fazer compressas?

As compressas podem ser feitas frias ou quentes, atuam diretamente em áreas doloridas, com hematomas e até mesmo sobre as temidas olheiras. Para começar a segunda-feira totalmente disposto(a) e renovado(a), invista em uma compressa com chá de camomila sobre os olhos, o chá possui propriedades calmantes que vão amenizar as olheiras.

Ande algum tempo descalço

Estudos realizados sobre o assunto mostraram que o contato direto dos pés com o chão traz muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente. Como sabemos, os pés têm muitas terminações nervosas que, quando em contato com a terra, ajudam a eliminar do corpo elementos prejudiciais como estresse e ansiedade.
Mais 5 minutinhos? Claro que pode!

Estender um pouco a mais o sono durante o fim de semana é uma boa maneira de descansar um pouco mais. Uma boa noite de sono pode influenciar, e muito, o organismo impedindo que ele fique preguiçoso ou trabalhe com mais dificuldade, além de tratar as olheiras de noites mal dormidas.

Não consegue relaxar? Talvez isso ajude…

Um dos principais efeitos da ansiedade é o aumento do ritmo cardíaco. “O coração é cheio de terminações nervosas e por isso reage muito facilmente a estímulos cerebrais, que ficam mais intensos em situações de ansiedade e estresse”, explica a psicóloga Giovanna Tessaro, membro da Sociedade Brasileira de Psicologia.

Segundo a psicóloga, algumas técnicas simples de respiração ajudam a controlar o ritmo cardíaco, diminuindo a sensação de ansiedade. “Basta inspirar profundamente com o nariz e segurar o ar por alguns segundos, repetindo esse processo várias vezes”, explica. Depois, fixe a atenção no peito, na região do coração por 15 segundos.

Reportagem Original : http://www.livrosaudetotal.com.br/dicas/5-dicas-rapidas-descansar-melhor-final-de-semana/