Qual a diferença entre colesterol bom e ruim? Hoje venho falar de um tema que está bastante presente na vida dos brasileiros e que muitas vezes não é olhado com a atenção que deveria. Nessa semana, dia 08/08 comemoramos o dia nacional de combate ao colesterol. O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo que é essencial para o seu bom funcionamento. Basicamente, existem 2 tipos de colesterol, o bom – HDL e o colesterol ruim – LDL.

O Colesterol bom (HDL) tem a função de retirar o colesterol mau do corpo e levá-lo para o fígado. Ao chegar no fígado, ele será metabolizado e eliminado do organismo. Já o Colesterol ruim (LDL) é perigoso, pois leva ao acúmulo de placas de gordura nas paredes internas das artérias, diminuindo o fluxo de sangue para órgãos importantes, como o coração e cérebro, podendo levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares como infarto e derrame, por exemplo.

Como foi citado acima e a maioria de vocês devem saber é muito importante manter taxas baixas de colesterol (LDL), e abaixo seguem algumas dicas de como controlá-lo: Diminuir o consumo de carnes, laticínios (leite, queijo, etc.), manteiga, sorvete e biscoitos recheados. Incluir na sua dieta aveia, soja, semente de girassol, maçã, morango, linhaça e alimentos antioxidantes. Além disso, a prática de atividade física é uma aliada indispensável no controle do LDL.

Praticar caminhada, corrida ou outra atividade aeróbica faz bem ao corpo e a mente, libera serotonina o hormônio do bem estar.

Ana Carolina Belarmino é Fisioterapeuta e Professora de Pilates no Studio Stetica e Pilates em São Gotardo.